怎样才能预防冠心病的发生 [复制链接]

#冠心病二级预防#

01怎样才能预防冠心病的发生？

在《心肌梗死与心肌康复》读者作者交流群里，有患者问：怎样才能预防冠心病的发生？下面小编带领大家了解一下。

在我们的生活当中，有很多人患上冠心病的话，那么对于自己的身体会造成非常巨大的影响，想要保证自己的身体健康，特别是对于老年人来说，一定要做好合理的护理工作，才能够避免冠心病病情的发生，那么生活中怎样预防冠心病的发生？

1.饮食上要注意，饮食七八分饱，控制体重，切忌暴饮暴食。因为暴饮暴食可使血脂、血粘度突然增高，并增加心脏负担，尤其注意晚饭不宜吃得过，平时要注意少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如蛋黄、鱼子、动物内脏等。多吃鱼和豆制品，多吃蔬菜和水果。应注意限制食盐的摄入，要保证每日一10克以下为宜。注意：荤素搭配，粗细搭配，饮食多样化，什么都可以吃，什么都少吃。

2.保持良好的心态，避免过度兴奋，脾气暴躁；

3.坚持有效的运动，尽量做有氧运动，来促进体内脂肪的燃烧以及分解我们可以参加合适的运动，比如说爬山，跑步，打太极，可以使得我们的体内脂肪进行合理的分解，也可以预防冠心病病情的发生，

4.吸烟的朋友，注意要戒烟，也要避免二手烟的吸入；

5.保持大便通畅，排便过于用力会使腹内压力增高，回心血流量增加，心脏负荷加重，容易诱发心绞痛和心肌梗死。冠心病患者应养成良好的排便习惯，平时应有意识地多吃一些含纤维（尤其是粗纤维）较多的食物，如绿叶蔬菜、水果、五谷杂粮等。一旦发生便秘，切不可强行排便，而应该通过饮食或者药物来改善。

所以，平时生活中做好上面这几点，才能预防冠心病的发生，希望对大家都有所帮助！