生活中有许多的人都出现了心绞痛，心绞痛一般和心脏部位的病变有关，常见的冠心病就很容易出现心绞痛。如果想要避免这种情况出现，平时就需要通过合理的措施来提高心脏功能，才能防止心脏部位的病变而缩短寿命。那么，中老年人如何有效预防心绞痛呢？
1、健康饮食
平时生活中如果想要预防心绞痛，需要注意健康的饮食，心脏的健康和饮食有密切的联系。总是吃各种辛辣、高脂肪、高盐的食物，通常会影响心脏功能，甚至导致冠状动脉出现堵塞、狭窄的情况，也对健康不利。因此，想要预防心绞痛的中老年人需要注意饮食清淡。
2、避免动怒
为了防止心绞痛的出现，应该避免经常动怒，很多人平时总是出现情绪波动的情况。在情绪不受控制的影响下，血压容易升高，特别是在动怒的过程中，血压明显升高可能会引发心绞痛。平时需要合理控制个人情绪，遇到事情不要太过急躁、焦虑，应该以平和的心态去面对事情，以免身体受刺激之后引发心绞痛。
3、适当运动
为了防止心绞痛的出现，应该适当运动，生命在于运动，想要提高心脏功能，就需要有充足的运动量来增强心脏能力。心脏的收缩能力、供血能力增强，才能维持心脏健康状态，对心绞痛的预防有利。
4、早睡早起
想要避免心绞痛出现，平时需要做到早睡早起，充足的睡眠时间对心脏养护有利，心脏也需要在睡觉过程中进行休养。总是经常熬夜，心脏负担很容易加重，对健康不利。如果可以保证充足的睡眠时间，心脏调理得当，其功能提高之后通常可以预防心脏疾病。
5、戒烟
为了防止心绞痛的出现，需要注意戒烟，很多人总是有抽烟的行为。大量抽烟的情况下，除了肺部健康受损之外，心脏负担也会增加许多。烟草中有害物质的长期刺激，可能会导致血管、心脏发生病变引发心绞痛。
6、戒酒
心绞痛的出现和长期和烈性酒有关，部分人总是长期大量喝酒，酒精物质如果对心脏造成刺激，可能会加速心脏病变。喝酒之后心脏跳动速度也会加快，可能会引发心绞痛，平时应该及时戒酒，做到滴酒不沾，才能防止心绞痛的出现。