导语：或许我们大家在日常生活当中都有听说过这样的一句话”气郁伤身，火大殒命“，或许很多人都以为这是危言耸听，其实这样的说法有一定的科学道理。
生气可以说是一种消极的情绪，对身体的损伤是非常大的，在我们的日常生活当中，“气出癌症”、“气短寿命”等方面的事件也听说过不少。
而根据年4月份，《中国急救医学》期刊上面曾经发表过一项研究论文，各项研究论文指出，我国名猝死的患者当中，排名第1位的诱因，那就是情绪激动占比更是能够达到26%左右，所以从这一点上来看，人确实有可能会被气死。
生气诱发心梗的过程，就三步
我们大家常说气大伤身，那么生气到底是如何诱发心梗出现的呢？
著名医学杂志《欧洲心脏杂志》，上面也曾有一项研究明确指出，生气是诱发冠心病、心梗等心脏病。
人在愤怒、生气以及沮丧等急性精神压力之下，身体当中会释放大量的压力，激素血液当中的炎症性白细胞会迁移到主动脉里。
在这种问题之下便会容易带来动脉发生中央硬化的改变，一旦这些斑块出现脱落就会容易带来急性心梗发生，若是没有及时进行干预的话，便会容易导致患者出现死亡的现象。
所以如果简单的来讲，人们从生气到心梗一般是只需要三步：第1步、生气；第2步、炎症白细胞迁移；第3步、进入动脉导致斑块脱落——心梗。
这些病都是被“气”出来的？看完这4大危害，你还敢生气吗？
容易得甲亢
从中医的角度上来讲，甲亢的发生和情志有着密切的联系，情绪变化大的话会容易使自己出现肝气郁结的现象，此时气血运行不畅，便会容易带来气郁和痰凝的问题，具体表现为食欲亢进、情绪激动等。
而在这种问题之下，因为身体里的甲状腺激素分泌过多，在这些不良情绪的刺激之下，会容易带来中枢神经系统兴奋性增高，便会容易带来失眠不安、心烦易怒等方面的症状。
容易出现心血管疾病
人们在生气等负面情绪之下，会使身体大量的分泌肾上腺激素以及去甲肾上腺激素。
这两种激素大量分泌会导致血管收缩或者是冠状动脉痉挛问题出现，此时身体会容易导致心肌出现缺血、缺氧的问题，最终便会容易带来心血管疾病，比如心绞痛、心梗等心血管问题。
增加肝病的发病率
经常生气的人会容易增加肝脏疾病的发生率，这是因为人们在生气的状态下，7的次数会有所增加，几乎达到了一分钟30次以上。
因为快速的呼吸，身体里的二氧化碳会被大量的排出身体之外，这会容易带来呼吸性碱中毒。
而呼吸性碱中毒会直接导致肝细胞缺血并会影响肝细胞的修复和再生，会容易增加肝脏疾病的发生风险。
乳腺疾病
若是女性长期处于忧愁、压抑、焦虑以及生气等负面情绪当中，会容易抑制卵巢的排卵功能。
卵巢功能有所抑制便会使孕酮减少雌激素上升，这会容易提升乳腺增生等问题的发生风险。
生气时别做这3件事，否则会加倍损伤健康
睡觉
戴着气睡觉的话，会容易使一些不好的记忆在大脑里更加牢固，同时也会加速心跳使我们的呼吸变得急促，这会容易带来失眠，或者是带来更加严重的肝脏问题。
吸烟
很多人在遇到不顺心的事情时，如果处于生气的状态下，或许就会通过吸烟来进行排解，特别是那些阴影比较重的人，会一根接着一根不断的获取香烟里的有害物质。
这对身体的损伤是非常大的，如果是长时间通过吸烟的方式来消除负面情绪，给身体带来的影响是非常大的，会容易加速血管病变，也会容易使人们的免疫力降低。
喝酒
许多人会在生气的状态下喝闷酒，虽然好久可以短暂地麻痹自己的痛觉敏感，但是却会使心中的愤怒之火，燃烧得越来越烈。
因为酒精能够影响大脑额叶功能，而额叶的作用是控制神经冲动，避免伤人伤己，但是喝酒之后就会使这种问题更加冲动，甚至会容易犯下严重的后果。
如何调节自己的情绪？
深呼吸
大家在生气的时候可以通过有节奏的深呼吸来将自己的情绪平复下来，等到怒气消解了，就可以把心里的火气给熄灭掉。
从生气源头解决
遇到事情一定要用智慧去面对，这样才能够积极的化解，用情绪去解决的话永远也解决不清楚，最后受伤害的反而是自己。
吃点食物调整心情
心情不好时或者是在生气的状态下，可以吃一些自己爱吃的食物，比如可以吃一点黑巧克力。
黑巧克力当中含有一定的苯乙胺这种物质可以调节神经，能够调节紧张、烦躁、抑郁等方面的心情。
一个“消气穴”，帮你改掉坏脾气
在我们的日常生活当中，大家除了要学会控制减少生气的次数以外，在生气的时候也可以学习一些消除怒气的方式方法。
那么在人们没有办法控制住自己的坏脾气时，又该如何降低对身体的损伤呢？
其实有一个方法是非常简单的，那就是可以立刻按摩脚背上的”消气穴位“，这就是太冲穴。
太冲穴属于是肝经的原穴，经常按摩此穴位可以宁心安神、理气宽中、疏解肝胆经络淤滞的作用，能够帮助降低血压水平，也可以有效的消除自身所携带的不良情绪。
大家在生气或者是有其他的抑郁情绪时，可以从太冲穴起，向足趾方向推按，就能够带来消气的效果。
但是在这里要提醒大家一点按摩此穴位是千万不能用力太大，一次按摩5~6分钟就可以了，在按摩之后可以适当多饮水，这样可以促进代谢，帮助自己缓解不良情绪。
结语：对于每一个人来说，管理好自己的情绪是人生途中必要的一项必修课，这对健康和情绪而言有非常大的帮助，千万不要长期让自己处于负面情绪之下，这样反而会容易让自己出现得不偿失的健康问题。