维生素C的好处多种多样——它可以增强免疫系统，保护细胞免受自由基造成的损害，并改善铁的吸收。
如果您想在晚上服用维生素C，请按照补充剂包装上的说明进行操作，以确保剂量正确。
维生素C的功能
维生素C（或抗坏血酸）是一种水溶性维生素，这意味着它会溶解在水中并输送到身体组织，对于日常健康和功能至关重要。
维生素C的建议每日摄入量(RDA)男性每天90毫克，女性每天75毫克。
保持充足的维生素C对整个身体都有好处。
这种维生素是制造胶原蛋白所必需的，胶原蛋白是结缔组织中的一种纤维蛋白，编织在体内的各个系统中。
它有助于制造大脑和神经中使用的多种激素和化学信使，并有助于铁的吸收。
所有水果和蔬菜都含有维生素C。
良好的水果来源包括：
哈密瓜
柑橘类水果和果汁
奇异果
芒果
木瓜
菠萝
草莓、覆盆子、蓝莓和蔓越莓
西瓜
富含维生素C的蔬菜包括：
西兰花、球芽甘蓝和花椰菜
青椒和红椒
菠菜、卷心菜、萝卜叶菜和其他绿叶蔬菜
红薯和白薯
西红柿和西红柿汁
冬瓜
维生素C也可以在一天中的任何时间以补充剂的形式服用。
如果您想在晚上服用维生素C，请按照包装上的说明服用。
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