《中国心血管健康与疾病报告》指出，我国城乡居民心血管病死亡率仍居首位，每5例死亡者中就有2例死于心血管病。专家表示，许多人并非死于疾病，而是死于无知。
▲隐藏在血管内的祸根
动脉粥样硬化就是动脉壁上形成斑块，斑块中心是类似“粥”样的物质，凸起的斑块造成动脉狭窄，血液流动不畅。一旦斑块在内膜里面破裂，形成血栓堵住血管，就可能发生急性的心梗、猝死。这是年轻人猝死特别常见的一个原因，卒中、冠心病、心绞痛等都跟动脉粥样硬化密不可分。专家建议，患有冠心病、心绞痛等疾病的要长期吃药；没得病或者情况不严重的，遇事情绪不要过于激动；在特别劳累的工作中有任何不舒服，医院检查；科学锻炼、规律生活、戒烟，控制好血脂、血压、血糖等。研究发现，中青年心肌梗死最重要的一个危险因素就是吸烟，其次是肥胖。
▲血脂也有“好”有“坏”
血脂异常是导致动脉粥样硬化的重要原因。进食过多的脂肪类膳食、肥胖、遗传、继发于某些疾病都是发生血脂异常的原因。专家介绍，低密度脂蛋白胆固醇将脂质运到血管，堆积在血管壁，导致动脉粥样硬化，是“坏胆固醇”，越低越好；高密度脂蛋白胆固醇作为“血管清道夫”，将脂质运走，是“好胆固醇”，越高越好。不过，化验单正常并不等同于健康，高风险疾病对血脂指标要求更严格，应由医生根据具体情况进行判断。单纯的饮食和运动可降低血胆固醇7%-15%，下降的幅度与原来的生活方式有关。富含不饱和脂肪酸的食物如海鱼、酸奶、豆制品、坚果等，富含膳食纤维的食物如全谷物食品、豆类、水果、蔬菜等有利于降低血脂。
▲高血压是健康的杀手
作为心血管疾病的危险因素，高血压也正向年轻人袭来。超重/肥胖、糖脂代谢异常、高血压家族史、出生体重小于2.6千克、睡眠不足是少年儿童患高血压的危险因素。面对这一无声的健康杀手，专家表示，不健康的生活方式和不合理的饮食是引起高血压的主要因素。要限制钠盐的摄入量，高血压患者每天摄入食盐2-5克为宜；要补足钾和钙，补足维生素C和蛋白质。高血压患者每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，降低血压。高血压患者要严格戒烟，最好不喝酒。
文章来源：新华网
瑞安市妇幼保健计划生育服务中心
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