猝死，往往会在一瞬间发生。
平时身体看上去很健康的人，会突然死亡。
生活中，猝死容易发生在一些特定的时刻，需高度警惕。
27岁的王先生，新婚当晚，却发生了猝死，究竟是什么原因呢？
王先生，与女友相恋多年，终于决定结婚了，家人和朋友都为他高兴。
结婚当天，来了很多朋友，很热闹，一直在敬酒，不胜酒力他，很快就醉了。
到了晚上，王先生还没醒酒，朋友们又聚在一起，张罗着要闹洞房。
迷迷糊糊的王先生，被要求背着新娘，绕着屋子跑五圈。
一开始，王先生也没当回事，觉得这都是大家的祝福，之前也闹过别人。
于是，便背起新娘开始跑，跑完之后，又被要求做俯卧撑，一个两个三个......
怎么也没想到，当这一切结束后，王先生便觉得胸口闷痛，栽倒在地。
朋友们看情况不对，赶紧拨打了，遗憾的是，人最终没能救回来，发生猝死了。
得知这样的结果，王先生爱人无法接受，医院了。
当医生了解了患者病发前的事情，不禁惋惜：年轻人在一起，太不知控制。
朋友们在一起玩，一起娱乐，要掌握一个“度”，切不可过于放纵。
王先生的猝死，与大量饮酒，又剧烈运动，脱不了干系。
酒精，能抑制心肌收缩，再加上剧烈运动，就会加重心肌负担，对心脏不利，容易诱发猝死。
此外，酒后还有三件事，要尽量避免
1、酒后不要仰卧而睡
喝醉后，睡觉时，身边最好有人照顾。
因喝酒后，胃内往往存有大量食物，容易发生呕吐，需防止误吸。
一旦仰面而睡，呕吐时，胃内容物易进入气道，导致窒息及诱发吸入性肺炎，甚至发生窒息死亡。
醉酒者，睡眠姿势，最好选择右侧卧，家人最好在身边照顾，以免发生意外。
2、酒后办事要不得
很多人，认为酒能助兴，喜欢在酒后办事。
殊不知，酒后办事，会导致神经系统高度兴奋，大量充血，会使身体严重“透支”，易发生心脑血管等疾病，诱发猝死。
因此，这一点一定要高度警惕，切莫“铤而走险”。
3、酒后洗澡不可取
喝酒后立刻洗澡，容易导致低血糖，甚至危及生命。
此外，酒后立刻洗澡，还容易引起醉酒，血管扩张，血压骤升，心跳加快，易导致昏厥，甚至诱发中风、心梗等。
如果，酒后洗冷水澡，导致冷水刺激，会引起肌肉、血管的急剧收缩，甚至发生痉挛，威胁生命健康。
此外，猝死还有三个高危期，莫忽视
1、过于疲劳时
近年来，经常看到某某因连续加班，过劳猝死。
身体长时间处在劳累状态，脑力和体力时刻都在透支，当超过身体最高承受能力的时候，心脏突然停止跳动，导致猝死。
一定要注意劳逸结合。
2、如厕排便时
如厕排便时，过于用力，或者起身过猛，也是增加猝死风险。
排便时，腹壁肌和隔肌会强烈收缩，这会导致腹压升高，心肌耗氧量也会随之增加，血压也容易突然升高，容易发生心绞痛、心肌梗塞等，这都是猝死的直接原因。
3、久坐后
新研究显示，每天坐6小时或以上将增加患病机会，且早死风险增加25％。
长期久坐，十分容易形成静脉血栓，一旦脱落，导致肺栓塞，结果是致命的，可瞬间发生猝死的可能。
生活中，预防猝死，做好“四管”！
一：管好腰围
腰围越粗，对健康越不利。
内脏肥胖会增加心血管疾病患病几率，导致动脉粥样硬化等。
男性腰围＞85厘米，女性腰围＞80厘米，诊断为肥胖的标准。
对策：每天敲打带脉，瘦腰最有效
“带脉”有“总束诸脉”的作用。
腹部“游泳圈”，正是中医“带脉”所绕之处。
经常敲击不仅可以减掉腰部赘肉，还能提高排毒能力，改善便秘。
二：管好血压
血压长期居高不下，会损害心、脑、肾器官，最终导致脑出血、心力衰竭、肾功能衰竭等严重并发症。
如果自测血压高于/85mmHg，医院就诊。
对策：喝点代茶饮
喝点代茶饮，对于稳定血压，十分有益。
代茶饮，也就是草药茶，历代医书中均有记载，对健康有好处。
蒲叶苦丁茶，泡水代茶饮，降脂、降压、排毒，有助于心脑血管健康。
用蒲公英、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。
蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
三：管好心情
如果，经常性的情绪暴躁，激动，也是诱发猝死概率比较高的一类人群。
长期处于紧张、压抑、焦虑等不良心理状态下，可导致血压升高，并且会增加心血管病的风险，所以，保持良好的心态很重要。
对策：多倾诉、交朋友
有心事，要倾诉，切莫憋在心中。
多交朋友，多社交，也有利于改善心情，助力健康。
好友相伴，可以让心情更舒畅，也更有益长寿
经常和老友们聚在一起，多交流倾诉，生活多了乐趣，身体也多了健康。
四：管好作息
这也是很基础的一点。
最先要保证的就是睡眠充足。
成年人每天保证7~9小时睡眠，最少不应该少于6小时。
规律的作息是健康的保障，切莫熬夜晚睡，这一点尤为重要。
对策：睡好子午觉
能眠者，能食，能长生。
良好的睡眠，从睡好子午觉开始。
子时熟睡，晚上十一点前进入睡眠状态。
午时小憩，中午休息时，小睡15-30分钟午觉。
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