猝死这个“杀手”
在生活中防不胜防
究竟哪些情况预示着猝死正在走近？
两大方面的危险信号
你都需要多留心！
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生活方面
1、频繁熬夜
如今高强度的工作生活，极易破坏身体的自然休息周期，不利于身体各个器官系统的新陈代谢，特别容易导致某些器官出现问题。
2、吸烟饮酒
大量吸烟或超量饮酒后，自主神经功能一旦严重受损，心脏性猝死也就不远了。
3、竞技运动
所有高强度的竞技运动，都有可能发生心脏性猝死。正常的体育活动有利于身体健康，但是运动强度过大是不安全的，尤其对于合并心脏基础疾病的貌似“健康”的人群，更加危险。
4、气温骤变
严寒来临往往使呼吸道感染疾病高发，其实，气温骤降也常诱发心脏性猝死。而炎热酷暑时，由于大量出汗，使体内血容量减少，同样会诱发猝死。
5、情绪波动
焦虑或恐惧，可以造成心脏明显损伤，如若合并其他因素，很可能发生猝死。
身体方面
1、胸闷，胸痛
对于35岁以上的年轻人，冠心病逐渐成为心脏性猝死的重要原因。如果出现持续不缓解的胸闷胸痛，需要警惕心绞痛，有可能合并急性心肌梗死。近年数据表明，急性心梗年轻化趋势明显，所以出现疑似心绞痛症状，切不可大意。
2、心慌，心悸
明显的心跳加快，多数大于次/分钟。这种情况多数是窦性心动过速，也是心脏的一种应激反应，有的时候过度劳累后会发生，提示身体需要休息。也有合并心律失常疾病的心慌，往往心跳很快，一般大于次/分钟，这种情况可以突发突止。
3、晕厥，跌倒
突发的心脏停跳，或心跳过快，有可能引起迅速的脑供血不足，导致人失去平衡，从而跌倒。这种真性晕厥，需要进一步排查原因。
4、气短，下肢浮肿
明显的活动受限，原先快走爬楼无明显不适，逐渐出现活动后气短，呼吸困难，甚至伴随下肢浮肿，这很有可能是心力衰竭加重的表现。有基础疾病的年轻人，比如平素无症状的心肌病患者，出现上述问题一定要就医。
5、非典型症状
如果自己属于高危人群，当出现难以辨别的非典型心绞痛症状，比如持续牙痛、腹痛、后背痛、上肢痛时，一定要特别当心。什么是高危人群？不良的生活方式＋明确的冠心病高危因素（高血压、高血糖、高血脂等）或有冠心病病史，这些人必须警惕一切不适症状。
除此之外，要提醒大家，冬季是心脑血管疾病发病的高峰期。寒冷天气，心血管疾病患者需要做好以下5点。
01保持科学规律的运动冬季要锻炼耐寒能力，慢慢的增加运动量并且延长运动时间，这样才能让五脏六腑保持协调状态。应该选择阳光充足并且风小的傍晚或者中午运动，适当的晒晒太阳来促进胃肠道对钙的吸收，降低胆固醇含量。
02情绪平稳要保持稳定乐观的心态，只有心理平衡才能生理平衡，各脏器功能正常，血流通畅，才能远离心脑血管疾病的威胁。
03坚持服药心脑血管疾病患者主要以老年人居多，一定要严格按照医嘱进行服药和治疗。如果想要调药，也必须向医生进行咨询，千万不要自作主张。临床常见有的病人认为血压已经平稳不用吃药，自行停药，最后导致脑中风、心脏猝死，酿成悲剧。
04不能过度贪凉冬季不能吃生冷的食物，这样会让血管突然收缩，让冠心病患者出现心绞痛，心衰患者出现感染以及心衰。应该多开窗通风，保持居住房间的空气流通以及空气清新。根据天气变化增减衣服，减少感冒的次数。
05调整好饮食冬季天气比较干燥，应该多吃新鲜的蔬菜和水果以及水分来补充维生素以及矿物质等，另外也应该多吃富含优质蛋白质比较丰富的豆制品、蛋类以及鱼虾类来增强抵抗能力，避免挑食和偏食，做到饮食上的多元化。
素材来源：南京卫生
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