心脏支架的介入并不是冠心病治疗的结束，而是防止再狭窄，保持冠脉管腔长久通畅的开始。在支架术后保持一套健康的生活习惯也是治疗中的一个重要环节，直接影响着患者朋友们的生活质量以及生命长度。今天请各位对号入座，看看自己支架术后的生活习惯可以打几分，学会做个满分患者！
以下题目，选择A记3分、B记2分、C记1分，最后把你的选择分数相加，对应分析结果即可。测试开始......01
你每餐都吃几分饱？
A、七八分饱
B、五分饱
C、十分饱
答案解析：应该选择吃七八分饱，冠心病人如果吃到十分饱，容易加重心肌缺血，诱发心律失常或心绞痛发生；而只吃五分饱又太少，不能满足身体营养需求，所以选择每餐吃七八分饱最合适，你做对了吗？
02
你的饮食口味更偏向哪种？
A、清淡、低油、低盐、少糖
B、和手术前一样
C、偏咸、偏甜、浓油赤酱
答案解析：应该选择清淡、低油、低盐、少糖的口味，盐、糖、油的摄入直接影响着血压、血糖、胆固醇的高低，选择清淡的口味可以降低这些危险因素对于心血管的不良影响，采取合理饮食，有利于冠心病的防治。你做对了吗？
03
平时怎么喝茶？
A、喝一些淡茶
B、不喝茶
C、喜欢喝浓茶
答案解析：应该选择喝一些淡茶，据法国科学家研究，喝茶的人与不喝茶的人对比，喝茶的人心血管疾病死亡几率少了25%，茶叶含多酚能够防血栓，抗氧化助降血压。因而茶确实是防治冠心病极好的饮品。但是如果过量饮茶，或者浓度过高，只有百害处而无一利。你做对了吗？
04
每餐的荤素搭配如何？
A、蔬菜、肉、蛋比例均衡
B、不敢吃肉，只吃素
C、蔬菜吃的较少，爱吃肉
答案解析：支架术后患者饮食讲究“三多三少”：多吃膳食纤维、多补充维生素、多补充微量元素；少盐、少脂、少食。用“拳头”量化一下每天的食物，1个拳头的动物性食物（鱼虾、鸡蛋、肉类的总和）、2个拳头的主食、3个拳头的水果、4个拳头的的蔬菜。你吃对了吗？
05
支架术后静养还是运动？
A、根据身体情况规律运动
B、偶尔运动
C、静养，很少运动
答案解析：运动是支架术后心脏康复的五大处方之一，通过运动可以控制冠心病进展、促进冠心病康复，有氧运动还有利于改善患者的术后焦虑情绪。每位支架术后患者应根据自己的身体情况进行规律运动、循序渐进，保证运动安全有效。你做对了吗？
06
支架术后要达到怎样的运动强度？
A、中等强度，微微出汗、稍感觉累
B、低强度，心率没有明显增加
C、高强度，吃力坚持，越累越好
答案解析：运动处方让患者最难拿捏，运动做少了，起不到锻炼效果；运动过量了又反而对身体有伤害，而中等强度的运动对于大多数人来说都是有效且安全的体育锻炼。你做对了吗？
07
支架术后选择哪种运动？
A、有氧运动（健走、广场舞、骑行、游泳等）
B、柔韧运动（瑜伽、普拉提等）
C、局部肌肉锻炼
答案解析：对于心脏的康复运动更为提倡做全身性的有氧运动锻炼，而不主张只做局部肌肉锻炼。因为局部的肌肉活动时，活动部位的肌肉血管舒张，而大部分不活动的肌肉血管收缩，这样就容易引起血压的升高，加重心脏负荷，让原本就有心血管疾病或者心功能较弱的人群诱发心肌缺血。
08
运动一般选择在什么时间？
A、选择一天中气温舒适的时间段运动
B、晨练，选在太阳升起之后
C、晨练，太阳升起前，公园里人少
答案解析：无论冬夏，晨练都是对于血管的考验。据相关调查发现：40%的心肌梗死、29%的心源性猝死就发生在清晨时段，而且脑卒中的高发率也是其他时段3-4倍。因此建议心脑血管患者将运动时间选在一天中温度舒适的时段，夏天可以选在下午的5:00钟、黄昏时段，冬天可选在下午3:00钟或午休后。你做对了吗？
09
早晨起床你会怎么做？
A、静坐一会儿，坐在床边活动一下手脚再下床活动
B、赖床半个小时再下地活动
C、直接起床活动
答案解析：医疗机构的研究人员发现，早晨6-9点钟是冠心病发作的最高峰。这时候如果匆忙起床活动，心脏的功能尚未适应活动的需要，从而容易发生冠状动脉痉挛，出现心绞痛或心肌梗死，如果抢救不及时，容易发生死亡。因此冠心病人起床时应该先静坐一会儿，然后坐在床边活动一下手脚，搓搓脸、十指按按头皮，下地活动后及时喝一些温水。你做到了吗？
10
有良好的排便习惯吗？
A、每天顺畅排便
B、偶尔便秘，但通过饮食或用药可调整
C、经常便秘，需要费力排便
答案解析：冠心病患者要养成定时排便的好习惯，以为便秘时，大便在腹内积存，会产生很多气体，引起腹胀，使心脏也受到压迫，大便时需格外用力，会让血压升高，容易导致心绞痛和脑出血。建议大家多吃蔬菜水果等富含纤维素的食物，若无效可在医师指导下服通便药物。排便用力时，千万不要屏气憋气。
11
每天是否容易入睡？
A、每天都很容易入睡，一觉到天亮
B、偶尔入睡难，中间会醒
C、很难入睡，经常吃安眠药
答案解析：支架术后患者容易失眠，或睡眠质量不好。这一方面与疾病本身的痛苦有关；一方面与疾病引起的焦虑、抑郁等心理障碍有关，增加不良心血管事件发生风险。你睡得还好吗？
12
支架术后你还吸烟饮酒吗？
A、严格控制，全都戒了
B、烟戒了，偶尔喝点小酒
C、没有刻意控制烟酒
答案解析：研究表明戒烟能使冠心病总死亡率降低36%，戒烟1年后，可使患冠心病的危险性降低50%，并还能逐年降低。饮酒也是不利于心血管的，一次喝白酒-ml就可引起严重的冠状动脉痉挛所致的心绞痛。作为冠心病患者，如果实在馋酒了，偶尔小酌，千万不能多喝。
13
你能够积极面对疾病吗？
A、每天都过得充实开心，有信心控制病情
B、偶尔有症状会焦虑，但大多时候还不错
C、总是感觉焦虑，对于康复缺乏信心
答案解析：心血管疾病与心理障碍二者相辅相成，心理疾病可升高冠心病的发病风险，冠心病的反复发作、心绞痛等不适也会引起患者焦虑、抑郁等不良情绪，进而加快冠心病进展。因此术后患者要及时识别情绪障碍，及时疏解，必要时寻求家人和医生的帮助。
题目到此结束，下面来加一加你的分数吧...
35分以上，冠心病患者术后最佳生活方式
23-34分，术后生活方式欠佳，需要改善
23分以下，不科学的生活方式，急需改善
每道题目的正确做法，以及改善方式我们也在上文中都进行了分析，大家可以参照改善，希望每个人都把“复发甩的远远的”！
努力提高，砥砺前行！
不忘初心，一路陪伴！
为自己，为家人，为朋友
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