健康专栏极寒天气健康常识 - 心绞痛

TUhjnbcbe - 2021/3/9 19:34:00

冷冷冷

冷！冷！冷！好冷！

今天，小编就来带你了解一下极寒天气的健康常识~一、不是所有的冷空气都叫“寒潮”

“眉目舒展顺祝冬安”

　　寒潮，也叫寒流。从寒带和高纬度大陆向低纬度地区侵袭的强烈冷空气。所经地区，在短期内气温急剧下降，伴有强风，并常有雨雪。冷锋过后，天气晴朗，风力微弱，常出现冰冻或霜冻。当日最低气温24小时内下降8℃以上，或48小时内下降10℃以上，并且日最低气温下降到4℃以下时，可判定为寒潮发生。

二、今年冬天格外寒冷的原因

　　在全球变暖的大背景下，影响我国的各个气候要素的关系非常复杂，而拉尼娜（一种与厄尔尼诺相对应的海洋大气现象）会是影响我国冬季气候的重要因子之一。根据预测，拉尼娜状态会在冬季达到峰值，之后开始衰减。预计到2月份左右，全国大部气温接近常年或偏高。

三、人体最不抗冻器官

　　1.血管。寒冷刺激会使血管收缩，导致血压上涨，从而出现脑出血、脑梗塞等。保护措施：养成良好的睡眠习惯，早睡早起，避免血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加；建议吃点山楂、燕麦、茄子、红薯、大蒜等食物，可以疏通血管。

　　2.心脏。室内温差大，心脏超负荷，严重时可引起血管堵塞，造成心绞痛或心肌梗死。保护措施：外出注意保暖，睡前热水泡脚，洗澡时先放热水，等水温合适再脱衣服。

　　3.鼻子。冬天鼻粘膜直接接触冷空气，粘液分泌减少，毛细管变脆，“屏风”作用减弱，极易导致病菌进入肺内，增加呼吸道感染的几率。保护措施：每天睡前用温的淡盐水清洗鼻腔。外出时佩戴好口罩，坚持每天按摩鼻翼。

　　4.耳朵。是五官中最“怕冷”的器官，除了耳垂部分有脂肪可以保温外，其余部分只有较薄的皮肤包着软骨，所以耳朵易长冻疮。保护措施：佩戴耳罩、帽子或围巾遮住耳朵，耳朵受冻后，不宜热水热物敷贴，会导致症状加重。

　　5.肠胃。天气变冷，胃本身会有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食用，会给胃带来额外的负担。保护措施：应多吃温软、易消化的食物，少食多餐，睡前3小时内不吃东西，让胃劳逸结合。

　　6.肺部。冬季寒冷、干燥的空气，都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。寒冷空气容易引起咳嗽、胸闷，甚至哮喘、呼吸困难等问题。保护措施：气温较低时，体质弱的人最好减少外出，出行佩戴口罩，注意头、胸和足部保暖。

四、寒潮天“保暖法则”

　　1.护好身体6个部位。防寒是保护关节、预防心血管意外事件的重要措施。做好头、颈、后背、肚脐、膝关节、双脚等部位的保暖。天冷出门佩戴帽子、围巾或穿件高领外套，不要让脖颈暴露在外；外套要过腰腹部，不要穿低腰裤，有利于腹部保暖；穿背心或马甲，有助于缓解后背发凉的情况。
　　2.穿衣要宽松。天冷时，应该选择宽松、舒适的衣物，外套最好可以包裹到腰腹部。紧身衣会导致肢体末端血液循环不畅，极易引发手脚冰凉。
　　3.睡前泡泡脚。泡脚既有助于血液循环，达到活血解乏的作用，还可以缓解手脚冰凉，提升身体御寒的能力。睡前泡脚15分钟左右，泡至身体微微出汗即可。
　　4.穿鞋底要厚。鞋底太薄，凉气会进入人体，应选择有一定厚度，且可以包裹住脚踝的鞋。晚上睡觉也要穿上温暖、宽松的棉袜，避免夜间受凉。
　　5.饮食要科学。随着极寒天气的到来，要顺应季节的变化做一些饮食调整。滋腻进补的食物量逐渐减少，而具有升散性质的食物宜适当增加，以适应春天万物的升发。日常饮食中具有辛温发散的食品有生姜、大葱、花椒、辣椒、紫苏叶、桂皮等。另外，饮食要减咸入肾，苦味入心，根据五行学说，咸胜苦，肾水克心火。若咸味吃的过多，会使本就偏亢的肾水更亢，而伤及心阳。
　　6.补充水分及调节室内温度。大寒时节比较干燥，所以要多喝水，补充体内水分。再通过加湿器调节和保持室内湿度，防止干燥。
　　7.运动强度不宜过分剧烈。大寒期间要避免在低温的环境中进行户外运动，可以选择在室内运动，或选择在太阳出来后，气温相对暖和的情况下进行。运动不宜过分剧烈，切忌出汗，出汗时毛孔张开，寒气侵入体内，极易引起风寒，反而得不偿失。供稿：吕小青顾鑫

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