今天立冬
作为第十九个节气
立，建始也，表示冬季自此开始
冬，终了也，表示一年即将结束
也暗含着农作物收割后要收藏起来的寓意
立冬过后，日照时间将继续缩短
正午太阳高度继续降低
也就是说温度将会越来越低！
立冬三候
一候，水始冰
冰寒于水，所以是水与冻的结合，冬寒水结，是为伏阴。孟冬始冰，仲冬冰壮，季冬冰盛。
记忆中，无数个冬日的早晨，凝结在建筑以及植物上的露水像变魔术一样成为了各种造型的冰凌、冰渣，透明晶亮，颇有趣味；而睡觉前，孩童们最爱在庭院里放上一桶净水，待清晨起床，拿起那明净的冰块把玩。还有不谙世事、顽皮的孩童将冰块放入嘴里，咬得“嘎嘣”作响。在冬日，小小的冰块为孩子们带来无限的乐趣和惊喜。
二候，地始冻
冰壮曰“冻”，地冻为凝结，“霭霭野浮阳，晖晖水披冻。”
此时，北方的秋收早已结束，空旷的原野上，裸露出一片片红黄的土地。一场雨下来，经过霜冻，泥土的表层往往会出现一层薄冰，脚踩上去，“咯吱”作响。可别小看了这薄薄的冰层，它们是在包裹并保护着泥土。因为土地是民生之本，有了它，人们才可耕耘，才有粮种，有饭吃。而被冰冻的每一寸土地都在以它自己的方式告诫人们：地冻将息，好比人之将省，以接地气而不忘本也。
三候，雉入大水为蜃
与“雀入大水为蛤”相对应，蜃是大蛤，古人认为，海市蜃楼便是蜃吐气而成。
古人认为立冬后雉便变成大蛤了。这样的说法充满想象且极富戏剧性。在古代，由于科技不发达，人们只能凭想象和猜测来解释大自然中的许多现象。事实上，冬来，候鸟南迁，雨水减少，海水与河流的水位也就相应减退，于是，人们便常常可以在裸露的沙滩上看见大蛤了。
立冬习俗
民间贺冬
亦称“拜冬”，民间有祭祖、饮宴、卜岁等习俗，大家也会更换新衣庆贺往来。
酿黄酒
立冬之日开始酿黄酒，是绍兴传统的酿酒风俗。
冬季水体清冽、气温低，是酿酒发酵最适合的季节。
因此，绍兴人把从立冬开始到第二年立春这段最适合做黄酒的时间称为“冬酿”，祈求福祉。
冬泳
如今，有些地方迎接立冬的方式也有了创新。
在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地，立冬之日，冬泳爱好者们用冬泳这种方式迎接冬天的到来。
无论在北方还是南方，冬泳都是不少人喜爱的一种锻炼身体的方法。
立冬这两件事最重要注重“热”和“补”！
“立冬”代表着冬季的开始。此时防寒保暖是重中之重，其次就是要“补一补”。
民谚云：三九补一冬，来年无病痛。说的就是立冬养生保健的重要性。
哪些部位要热养
血管
遇冷收缩易变脆
寒冷刺激会使人的交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，导致收缩压及舒张压上升。
医院心内科主任陈韵岱教授说：“气候变化时，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。尤其是中老年人，血管弹性本身就比年轻人差，所以出现脑出血等意外的几率更高。”
对策：
1、入冬时做个血压监测，根据情况调整用药量；
2、入冬后，晚上早点睡；
3、吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
心脏
最怕温差大
心脏就像人体的发电机，到了冬天，为给身体提供足够的能量，它更得加倍努力工作。这也使得冬天成为心脏的“多事之秋”。
中国医学科医院教授王文说，在寒冬季节，室内外温差大，加之气候干燥，人的生理机能时常处于应激状态，这样就加大了心脏的负荷；严重时会诱发心绞痛或心肌梗死。
对策：
1、避免寒冷时外出；
2、备好围巾、手套、帽子等保暖设备；
3、需特别注意起夜或洗澡时的保暖措施。
肺
早晨雾气最伤肺
冬季寒冷、干燥的空气，都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。
此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常容易落下病根，导致来年复发。
对策：
1、将热水倒入杯中，用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气，每次可做十分钟左右，早晚各一次。
2、有晨练习惯的老人最好等9点之后，阳光明媚、雾气散去再锻炼。
胃
冬季代谢会变慢
俗话说，“小寒大寒，冷成冰团”，这时正是脾胃病的高发期。
如果食用过冷、过生、过硬、过补的食物，都容易把胃“累坏”。
对策：
1、多吃温软、易于消化的食物，尽量做到少食多餐；
2、睡前3小时内不吃东西。
鼻子
防止病菌从鼻入
鼻子是人体整个呼吸系统的“窗户”和“换气孔”。
医院耳鼻喉科主任医师宋海涛说，冬天鼻黏膜直接接触冷空气，其黏液分泌减少，毛细血管变脆，鼻子的“屏风”作用也容易变差，从而导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染的几率。
对策：
1、每天用两手大拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用大拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右；
2、睡前用温的淡盐水清洗鼻腔；
3、雾霾天戴口罩。
耳朵
抗冻能力最差
人体中的耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢，血流量少，因此到了冬天格外怕冷。
耳朵除了耳垂部分有脂肪组织能保温外，其余部分只有较薄的皮肤包着软骨，所以是五官中最“怕冷”的器官，不注意保护则易生冻疮。
对策：
1、从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。
2、耳朵受冻后，不宜热水热物敷贴，这样会导致症状加重。
立冬应该怎么补
咸味入肾补益阴血
根据“秋冬养阴”，“冬季养肾”的原则，冬季可以适量多吃点鲜味食物，如海带、紫菜以及海蜇等，具有补益阴血等作用。
进补前先引补
立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。
此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。
多温热少寒凉
天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，对抵御低温很有好处。
例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。
增加维生素A、C的摄取
增加维生素A、C的摄取，可以增强对寒冷的适应能力。
维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。
此外，冬天多吃点辣椒，可以促进血液循环，还能增进食欲。
天气预报专家警示，
今年，
冬天很有可能会是五年来最冷的冬天。
so，问题来了，穿秋裤吗？
呃......
慢着慢着…...但好像并不是所有人都…...
比如，有一种寒冷叫：“忘穿秋裤”。
“你穿秋裤了吗？”
“秋裤穿还是不穿”等恒久远的问题再度如期而至，把全国人民都连接在一起，更让男女青年陷入纠结。
在他们看来，秋裤简直就是神器般的存在，成也秋裤，败也秋裤。一条秋裤，牵动无数爱恨情仇。
有一种风度
叫拒穿秋裤
时尚青年说，秋裤那么丑，我才不要穿；
普通青年说，外国人好像都不穿秋裤耶；
然后，呆萌青年默默在寒风中把自己的秋裤脱了……
你看，秋裤不仅让青年们纠结，还成了他们的个性标签。
有一种真爱
叫亮出秋裤
还有一种青年，在他们心中，秋裤早已化身为母爱的象征。记忆里的标准流程就是：把秋衣扎进秋裤里，再把秋裤扎进袜子里，然后充满安全感地去上学。
穿不穿秋裤，甚至成为考察真爱的标准。某论坛上，一个处女座网友发帖，因为她的程序猿男盆友喜欢一下班回家就脱掉所有外衣，只穿秋衣秋裤晃来晃去，“真的很不雅观啊，怎么能穿着内衣在客厅走来走去？我已多次说服无果。”于是她决定求助：如何才能说服男票不穿秋裤。她说，这是一个奇葩但关乎终身幸福的问题。其中有人回复说：“有个这样的男人，就嫁了吧！他愿意把秋裤亮给你看，说明他不仅顾家，也是信任你、爱你的。”
到底该不该穿秋裤？
在北方，大部分人穿着秋裤是有必要性的，毕竟北方的冬天十分寒冷，而且很多人不得不在寒风中苦苦等车。再者，也没有哪个同事同学因为你穿了条秋裤嘲笑你一整天，在这种情况下，真的没有必要那样要风度不要温度，保持舒适还是很重要的。
小编想说：“天冷了，赶紧穿上秋裤吧！”
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阳光浉河综合整理编辑
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