白癜风微信交流群 http://liangssw.com/bozhu/12963.html这是来自岛主的好睡眠推广Hi，大家周末好啊~前两天在微博提到胸口痛去看医生，很多小伙伴都在评论区关心我的情况，真的太暖心了！说来话长，上周日晚上改稿，压力一大我就想吃东西，随手抓到一瓶可乐喝了一口，没想到就一口，成了压死骆驼的最后一根稻草……零点开始胸口剧痛得睡不着。周一抽空去做检查，最后医生告诉我是胃的问题。我的胃食管返流还不是常规症状，因为胸口痛得像心绞痛，可没少胡思乱想。搞得我跑了疼痛科、消化内科、肝胆外科3个不同科室才找出病因。之后还要找时间约个胃肠镜再详细查一查，所幸现在没什么不适了。焦虑压力大再加上春节饮食混乱油腻，这下是自食其果了后来我回想了一下，胸口剧痛的症状已经不是第一次出现，这两年间大概有4次，每次都在凌晨，都是比较疲惫、压力大时发生的。其实每周日晚上我都挺焦虑的，要把周一一早的推送弄完，隔天哈图要上学，上蹿下跳不睡觉，老母亲还得安抚好他，手忙脚乱。本该让身体休眠的时间点却处于压力大又焦虑的状态中，太容易出问题了！看医生也涨姿势了最近我身边也有一位同事因为身体原因离职，这事给我触动挺大。去年公司体检时，她就查出心律失常，医生建议她要多休息、不能熬夜。之后她也尝试调整作息又拼了几个月，可长期久坐缺乏运动、压力大，还是导致她的心血管问题越来越严重了。最后只能辞职休养了，真的觉得心痛又可惜。刚开工这一周，猝死、各种健康问题频频上微博热搜，健康问题大家真的要重视起来！很多时候身体一直在释放信号，病痛也在悄悄累积，只是我们总觉得还可以拼一拼，不舒服也不及时看医生，忽视到最后情况更糟糕。还是那句老话，身体是革命的本钱啊！我也反思了，去年上半年还好，下半年我的工作和生活就渐渐失衡了。作息不规律，睡眠时间和质量都没有保障，饮食也不够自律，积累下来身体直接拉响警报。新的一年，是时候要调整一下自己的节奏了！这几天自我感觉状态明显好了很多，主要是在生活习惯和时间管理上尝试做出了调整和改变，在平衡中兼顾好健康，大家也可以参考：1、把一天的时间分段，工作和生活交替进行
很多人都希望工作和生活能完全分开，但实际操作起来太难了！尤其是像我这种工作性质，基本电脑和手机都半永久在身上了，随时随地都可能要赶稿、改稿，确认一些事项。
我现在采取的折中办法就是把一天的时间分段，每个时段都专注做一件事情，不同时进行，1天可以生活→工作→生活→工作→生活，交替分段进行。每个时间段都要专注当下的事情，保证效率和高质量~之前经常在工作室待到很晚，十点十一点都司空见惯。搬到番禺后，每天下班搭娃爸顺风车回家，所以六点多就离开了。考虑路上会堵车，我把晚饭时间提前，大概五点多就点好沙拉吃掉，先把肚子填饱。现在自觉回归到健康餐、沙拉的状态了~路上堵车一小时正好可以和哈图聊聊天，了解他在幼儿园的情况，这时候坚决不想工作不看手机。七点多回到家，给哈图做饭，处理一下家务，然后把哈图交给娃爸，我再回到工作状态，专心改稿。这样隔离出一段生活时间，状态舒服多了。如果工作都完成了，就专心陪娃玩一会，画画、讲绘本、做游戏。如果拿着手机边处理工作边陪他，孩子也能察觉出来你在应付他，就容易闹别扭。高质量的陪伴是最重要的！2、戒掉熬夜看完医生之后，医生开了药给我，又无奈劝我一句：生活方式要健康啊。后面那半句话基本不用猜也能想到——不要熬夜。所以，除了饮食运动要规律起来，我还决定解决这个万年难题，戒掉熬夜。熬夜这个坏习惯是我生娃睡不好，加上做