糖尿病是一种综合代谢性疾病，除了血糖，蛋白质和脂肪等代谢异常，会对包括主要脏器、肌肉、神经系统等在内的身体组织功能造成影响，引起一系列的并发症。其中最为常见，且后果严重的并发症主要有下面几种：
一、心脑血管疾病
持续的高血糖，会损伤血管内皮，增加血液黏度，增加动脉硬化和血栓的风险，增加各种心脑血管疾病的风险，包括心绞痛、冠心病心梗和中风等。据统计，糖尿病死亡者有一半以上都是由心脑血管病变所致，不仅如此，糖尿病合并的心血管疾病，还有发病年龄轻、病情重等特点。
二、神经损伤
高血糖对于微血管的损伤几乎遍布全身，连接这些血管的神经组织会因为血液不畅，失去供养，导致功能障碍甚至坏死，出现刺痛，麻木，灼热，出汗异常等症状，通常始于肢端，如脚趾或指端，不有效治疗，会继续扩大蔓延。如果影响了消化器官的神经，还会引起胃轻瘫，出现腹胀、便秘、腹泻等症状，对于男性糖友，还会影响夫妻生活。
三、肾脏损伤
肾脏作为人体最大的过滤器官，含有上百万个肾小球，来排除血液中的废物垃圾。持续的高血糖会对肾小球造成损伤，导致肾脏功能的衰竭，如果不及时干预治疗，发展到晚期就可能导致尿毒症，患者可能需要透析或肾移植。
除了上面的并发症，还有一些可能致残的并发症，如糖尿病足、糖尿病视网膜病变以及皮肤问题等，面对这些危险，糖友怎么做才能预防糖尿病并发症呢？
一、均衡营养，丰富食物种类
我们并不主张糖友过度节食，因为身体能量不足，也会引起一系列的应激反应，导致血糖升高。所以建议糖友饮食上定时定量，选择热量低，纤维含量较高的食物。丰富食物种类，保证每天12种食物，每周至少25种食物，丰富你的饮食架构。
二、科学运动
适量运动不仅能够帮助消耗血糖，提升胰岛功能敏感性，还能可以提升心肺功能，促进血液循环，延缓多种并发症。建议糖友每周进行五次以上的有氧运动，最好在餐后30-60分钟进行，可以选择步走、骑自行车、游泳、太极拳等，每周2次无氧运动，增加肌肉及骨骼强度，提高胰岛素敏感性。
三、监控血糖
监测每天3餐前，3餐后2小时及睡前血糖，血糖相对稳定发糖友不用天天测，可以每1-2周查一天的，其他时间可以根据检测有问题的点做一些重复和抽查。发现异常及时联系医生或健康管理师，帮您及时查找原因，调整用药或生活习惯。
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